有效应对就业焦虑可以从三个层次入手：

　　第一层，感受自己当下的情绪状态，分析这些情绪是因什么引起，自己担心的到底是什么。

　　情绪如同面纱，会给人一种生活基调，而这层面纱经常被不自觉夸大了。比如，就业难、竞争激烈，是否就难到无法就业？“找工作”到底是在找什么——在找“一份工作”，还是在找面子与尊严，或在找苦读十几年的回报？

　　林清毕业时找所有认识的老师咨询，想明确自己做什么样的工作“最好”。最后在与一位心理咨询老师交流之后，林清终于明白，其实他是想让别人印证他需要一份挣钱多的工作。

　　心理老师问他期望有许多钱用来做什么，林清这时才开始现实地思考。他列出“每月还助学贷款”、“每月给家里生活费”、“自己要租房”……最后算出的每月支出总数是3500元。老师问，你现在研究生毕业，获得一个挣这些钱的工作有压力吗？林清突然发现，自己以前身上一直背着一块并不存在的巨石。

　　当明确自己担心的是什么时，一个人很容易发现自己的资源。

　　小晨是金融专业研二学生，她一方面为自己找不到工作而担心，另一方面发现自己越来越不适合这个专业。也许此时此刻，留给她的只有退学一条出路。

　　然而，当她开始定义自己的担心时，问题其实并没有那么难。“不适合这个专业，是因为自己特别不喜欢与纯数据打交道，金融危机使得这个领域没有了机会。那么金融专业毕业后，只有从事金融相关工作吗？金融相关工作都需要与纯数据打交道吗？毕业的时候，整个社会不再需要金融人才吗？即使不再需要任何金融人才，你就完全失去工作能力与机会吗？……你所学专业毕业生都在从事什么职业？还可以从事什么职业？从事这些职业需要积累些什么？如果毕业不进入金融领域，还有什么可选择的？”

　　是的，到此小晨已经清楚自己在大学将要思考些什么、做些什么了。

　  第二层，明确所担心的事情中哪些是可以解决的，哪些是自己目前无法解决的。

　　也许目前经济发展问题是无法解决的，但国家在解决。同时，自己可以解决的事情似乎更多。

　　对于低年级的学生，完全可以从现在开始积累自己的使用价值——毕业那一刻使自己这个“商品”更有价值。我此前在一些学校给学生讲座之后，总是收到回信。有一个学生写道：“很感激您及时的关于就业的演讲，使我能够越来越清楚自己的职业道路……我第一次突破自己，在公众场合举手提问。我看到自己在一点一点增长自信……”

　　每个人都是有力量的，只是因为人们经常不知道自己要突破的是什么，而失去了行动的机会。当把问题定义清楚后，发现“举手”并没有那么难，“回答不上来”也没有让自己损失多少魅力。但却使自己惊奇地发现，原来可以这样突破。

　　第三层，尽自己所能，去解决可以解决的问题。

　　如果学生都清楚找工作其实是在找“我的工作”，想做些“可以发挥自己能力的事情”，在找“可以让自己有一些自信的事情”，而不仅仅是找面子与尊严。那么，也许你眼中的就业市场突然会变得很大很大。兼职、创业、管理培训生、SOHO等等，其实都可以找到“发挥自己能力”的空间。

　　对于学生而言，可解决的问题是什么呢？

　　是修炼自己的能力、素质、品质，为自己实践出一个具有差异性的简历；是去认识尽可能多的已经工作的师兄、师姐或职场人士，从他们那里获得忠告与启发；是抓住所有可能的机会，建立自己从学校到社会的桥梁与渠道；是面对焦虑与求职受挫感，主动寻求老师的帮助、同学朋友的支持——当然，你需要什么样的帮助与支持，是需要你自己澄清与说明的。